Svake godine pokušavate da odolite iskušenjima sa praznične trpeze, ali uzalud. Znate da ćete preterati i ovog puta? Ne brinite, postoji način da dobro očistite organizam od svih gastronomskih uživanja.
U vreme slavlja, kada se opsednutost hranom podrazumeva, organizam konstantno biva bombardovan alkoholom, mastima i šećerima, koji obiluju takozvanim slobodnim radikalima. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka koji prate gorušica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrena… Da se to ne bi desilo, uzvratite udarac napadu slobodnih radikala. Posle prepijanja i prejedanja dozvolite telu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma.
Nova dijeta za detoksitaciju, zasnovana na barenom povrću i južnom voću, rudnicima antioksidanata, olakšaće vam posao. Uz pravilnu ishranu i čajeve od lekovitog bilja, bazu ovakvog režima ishrane, ubzaćete proces detoksitacije.
PRVI DAN
Doručak – 250ml ceđene pomorandže
Hranljiva vrednost: 83 kcal
150 gr voćne salate, 4 suve šljive, čaj od breze, čička i mente, zaslađen sa dve kašičice meda
Hranljiva vrednost: 60 kcal
Užina
2 mandarine
Hranljiva vrednost: 115 kcal
Ručak – povrće bareno na pari
300 gr krompira, 300 gr tikvica, kašika maslinovog ulja, začini, jabukovo sirće po ukusu
Hranljiva vrednost: 345 kcal
200 gr barene repe u limunovom soku, kašičica maslinovog ulja
Hranljiva vrednost: 88 kcal
Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal
Užina
350 gr voćne salate od ananasa i grejpfuta
Hranljiva vrednost: 131 kcal
Večera – Bistra supa od povrća
Iseckajte 150 gr praziluka, 100 gr celera i 120 gr tikvica, pa ih propržite. Dodajte litar vode, kocku supe i ostavite da se kuva dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 gr spanaća i posolite. Prilikom serviranja sipajte u supu pola kašičice maslinovog ulja.
Hranljiva vrednost: 182 kcal
Čaj za lau noć od lipe, kamilice, matičnjaka i pomorandžinog cveta, zaslađen kašičicom meda.
Hranljiva vrednost: 30 kcal
DRUGI DAN
Doručak – 250 ml limunade bez šećera
Hranljiva vrednost: 80 kcal
Dve kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta
Hranljiva vrednost: 80 kcal
Užina
Čaj od breze, čička i mente, zaslađen sa dve kašičice meda
Hranljiva vrednost 60 kcal
Ručak- dinstano povrće
Blanširajte 250 gr bokolija, 100 gr karfiola i 150 gr šargarepe, pa blago propržite na maslinovom ulju
Hranljiva vrednost: 325 kcal
Zelena salata s rendanom šargarepom posuta suvim grožđem i semenkama suncokreta
Hranljiva vrednost: 100 kcal
Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen sa kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal
Užina
1 banana
Hranljiva vrednost: 100 kcal
Večera – bareno povrće
Skuvajte na pari 200 gr brokolija i 200 gr karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.
Hranljiva vrednost: 104 kcal
Čaj za laku noć od matičnjaka i nane, zaslađen kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal

Mišljenje stručnjaka
Izuzetno bogata voćem i povrćem, ova dijeta korisna je za prva dva dana nakon prazničnih prejedanja. Ukoliko želite da je primenite dugoročnije, dodatno je obogatite unosom ribe, bifteka, pasulja i drugih izvora proteina, savetuje nutricionista Dušan Avramović, lekar specijalista higijene.

L .Andrejević