Ako tokom nedelje nemate vremena da vežbate, odvojite danas bar pola sata i prošetajte. Videćete kako ova jednostavna fizička aktivnost može da vas oraspoloži, rastereti briga, ali i da vas oslobodi viška kalorija ukoliko preterate sa hranom za nedeljnim ručkom.
Nema jednostavnije fizičke aktivnosti od šetnje. Hodanjem samo pola sata dnevno možete da skinete višak kilograma, smanjite stres i rasteretite se briga. Fizički aktivni ljudi su manje zabrinuti i razmišljaju jasnije.
ŽUSTRO PROTIV KILOGRAMA
Možda će vas iznenaditi činjenica da ako žustro hodate 45 minuta na dan, pet puta nedeljno, a pritom ne povećavae unos hrane, za godinu dana možete izgubiti devet kilograma. Gubitak može biti čak i veći ako žustro hodanje kombinujete sa dijetalnim režimom ishrane. Dijeta bez fizičke aktivnosti dovodi do nepoželjnog gubitka mišićne mase.
PEŠACI SU MANJE GLADNI
Mnogi ljudi su u zabludi kada misle da fizička aktivnost stimuliše apetit i samim tim utiče na povećano unošenje kalorija. Naprotiv, dokazano je da redovna šetnja ili umereno vežbanje mogu zapravo da pomognu u kontroli apetita. U jednom istraživanju je utvrđeno da osobe koje fizički nisu aktivne unesu dnevno oko 500 kalorija više od onih koje su umereno aktivne.